O treino está em dia
Você vai à academia, aumenta as cargas e ainda fica na dúvida sobre o que comer para buscar mais definição.
Nutrição esportiva & emagrecimento
Seu treino tem um plano. E a sua alimentação?
Organize suas refeições com uma estratégia que cabe na sua rotina. Acompanhamento nutricional para quem quer reduzir gordura e melhorar a composição corporal.
Quero conhecer o acompanhamentoAtendimento online Avaliação domiciliar no Rio, conforme a região
01 Emagrecimento
02 Nutrição esportiva
03 Composição corporal
O que trava o progresso
A semana apertou.
O plano ficou pra segunda.
Você já tentou cortar alimentos, caprichar no cardio ou seguir uma dieta pronta. Mas o que acontece com a alimentação quando o dia sai do roteiro?
O jantar vira improviso
O almoço foi na correria. Quando chega em casa com fome, você come o que estiver mais à mão.
A dieta dura até o primeiro imprevisto
Funciona enquanto a semana é perfeita. Aí vem um fim de semana fora de casa e dá vontade de começar tudo de novo.
Acompanhamento da evolução
PesoMedidasRotina
Além da balança
O que o peso sozinho deixa de contar?
A balança mostra quanto você pesa. A partir desse número sozinho, fica difícil entender o que mudou na sua composição corporal.
Ramon considera as medidas, sua alimentação e a rotina de treinos para acompanhar a evolução. Se o objetivo é reduzir gordura com atenção à massa muscular, essas informações ajudam a orientar os ajustes do plano.
Como funciona
Um plano para a sua semana de verdade.
Da primeira conversa aos ajustes, o acompanhamento parte do que você já come, do tempo que tem e de onde quer chegar.
- 01 /
Entender seu ponto de partida
Ramon conversa com você sobre horários, hábitos, preferências, treinos e o objetivo que quer priorizar.
- 02 /
Organizar um plano que caiba no dia
Você recebe um plano alimentar individualizado, com quantidades e opções práticas para as suas refeições.
- 03 /
Ajustar conforme a evolução
O suporte pelo WhatsApp ajuda a tirar dúvidas e a adaptar o plano quando a rotina ou as necessidades mudam.
Quem vai te acompanhar
Prazer, sou Ramon Lima.
Sou nutricionista de Guadalupe, na Zona Norte do Rio. Meu trabalho é ajudar quem quer emagrecer ou melhorar a composição corporal a organizar a alimentação no meio da vida que já leva.
Quero entender como é a sua semana antes de montar o plano. Horários de trabalho, treino, refeições em família e os alimentos que você gosta entram nessa conversa.
Ramon Lima Nutricionista
@nutri.ramonlimaAntes de começar
Dúvidas frequentes
Preciso cortar pão, arroz e os alimentos de que gosto?
Suas preferências entram na avaliação. Ramon considera o que você já come para propor porções e adaptações que façam sentido para seu objetivo.
Já faço musculação. O plano considera meu treino?
Sim. Ramon leva em conta a rotina de musculação e seus objetivos de composição corporal ao organizar o plano alimentar.
Posso começar mesmo sem treinar?
Sim. Se a prioridade é organizar as refeições e buscar o emagrecimento, o plano começa com os hábitos e os horários que você tem hoje.
Como funcionam o online e a avaliação domiciliar?
O acompanhamento é feito online. No Rio de Janeiro, há possibilidade de avaliação a domicílio conforme a região. Informe seu bairro na primeira conversa para saber a disponibilidade.
O primeiro passo
Me conta o que você quer mudar.
Quer organizar suas refeições, reduzir gordura ou alinhar a alimentação ao treino? Me chame para conversar sobre seu objetivo e entender como o acompanhamento pode funcionar para você.
Falar com o Ramon no WhatsApp Consulte a disponibilidade de horários.